心地よい睡眠、取れていますか？
ご自分の生活の中で引き起こしている不眠の要因は
いろいろありますが、
こんなことも不眠要素となっています。
思い当たることはありませんか？？
・寝床に入ってから思考、計画、回想などにふける
・就寝直前に激しい運動をする
・夜のパーティー（飲み会とか）へ出かける
・1日に何回も仮眠を取る
・寝床の中で読書、テレビ鑑賞、勉強、間食等をする
・いつもより長く昼寝をする
・寝室が寒い、暑い、騒音、明るい
・こたつの中でうたた寝
・就寝前にネットサーフィンにふける
・寝床に入りながら携帯メールをする
・寝酒、寝たばこの習慣がある
（井上昌次郎著・「快眠」最強の知恵より引用）
眠りのはじめ3時間は熟睡できるチャンスなのです。
上記の行動は熟睡できるチャンスを失っています
熟睡できる→体の機能をリセット→朝スッキリ起きられる→
1日元気に活動できる→イライラしなくなる→不摂生しなくなる
こんなサイクルが生まれます
快眠のお手伝いいたします☆
スリムB'zセラピー☆未来社
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