食事と睡眠の関係は、とても密接した関係にあるようです。
”あるようです”というのは、
実際に☆mikoが経験をして言っていることなので
正しい論文もあるかどうか分かりません
朝の自分を観察すると・・・・
機嫌が悪い →夜、良く眠れなかった
なぜ眠れなかったのか？ →考え事をしていた
→イライラして、つい夕食を食べ過ぎた
→夕食の前にも甘い物を食べた
こんな構図ができました。
ことの発端はイライラがあるのですが、
その為に必要以上に食べ物を食べていたのです。
夜、たくさん食べ過ぎると眠っている間も胃や腸は働いています。
体は疲れて本当は睡眠に集中したいのに
胃や腸を動かさなければならない為に、深い睡眠が取れません。
深い睡眠が取れないと、人はイライラしたり過食に走ったりします。
”食べるもの、食べる量、食べる時間”
質の良い睡眠を取る為には、こういったことも密接に関係しているのですね。
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「ちゃんと眠る必要性」
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